ホテルの枕が合わない理由と今すぐできる対処法

💤「なんか寝れない…」その原因、ホテルの枕かもしれません

旅行や出張のとき、ワクワクする気持ちがある一方で、
夜になって「全然寝つけない…」と感じたことはありませんか？

実はその原因、**ホテルの“枕”**にあるかもしれません。

どんなに環境が整っていても、
枕が合わないだけで眠れなくなってしまうことは、意外と多いのです。

自宅で使っている枕は、自分の首や肩のラインに合わせて
無意識のうちにフィットしているものです。

しかし、ホテルの枕は高すぎたり低すぎたりする場合が多く、
そのまま寝ると首に無理な角度がつき、血流が悪くなる原因になります。

見た目がふわふわで可愛い枕でも、
実際に寝てみると沈み込みすぎて首を支えきれないことがあります。

逆に硬すぎる枕は、頭が浮いてしまい、
首や肩の筋肉が緊張したままになりやすいのです。

体格に合わせて、必要な枕の高さや形は変わります。
しかし、ホテルでは**「平均的な人」に合わせた枕**を置いていることが多く、
小柄な人にも、大柄な人にもフィットしないことがあるのです。

では、ホテルで枕が合わないと感じたとき、
どんな対処をすれば良いのでしょうか？
すぐに実践できる方法を5つご紹介します。

枕が低すぎると感じたときは、
バスタオルを折りたたんで枕の下に敷くことで高さを調整できます。

タオルの厚さで微調整も可能なので、ぜひ試してみてください。

もし予備の枕やクッションがあるなら、
2つを組み合わせて自分好みの高さに調整してみましょう。

ただし、寝返りが打ちにくくなる場合もあるため、様子を見ながら調整するのがおすすめです。

枕の上にそのまま寝るのではなく、
首の後ろにタオルをくるくる巻いて入れると、自然な首のカーブを保てます。

特にストレートネックの方には効果的です。

仰向けで寝にくいときは、横向き＋膝の下にタオルを入れることで、
体全体の緊張がほぐれてリラックスしやすくなります。

肩の圧迫感も軽減され、快適な睡眠につながります。

そして、やっぱり一番の解決策はこれです。

自分の首や頭のラインにぴったり合った、マイ枕を持っていくこと。

最近は、出張や旅行に便利な「軽量・コンパクト・低反発」な持ち運び枕が人気を集めています。

🔗【楽天市場】👉二度寝注意枕（低反発・旅行にも◎）

筆者もこの枕を使い始めてから、
「寝れなかったらどうしよう…」という不安がなくなりました。

むしろ、自宅よりも寝やすいと感じることもあるくらいです。

ホテルの枕が合わない原因は、
高さ・素材・体格の不一致によるものが多く、
そのままにしておくと睡眠の質が大きく下がってしまいます。

応急処置も大切ですが、
根本的に解決したいなら“マイ枕の持参”が一番おすすめです。

旅先でもぐっすり眠りたい方は、
ぜひ、自分に合った持ち運び枕を見つけてみてくださいね。